Desde la primavera hasta el otoño dedico estas estaciones al deporte del surf. Entre las clases que imparto en La Wave Surf School de Playa de Somo y mis propios baños estoy todo el día en el agua.

Al estar tanto tiempo bajo el sol y en el agua haciendo deporte es importante cuidar lo que comes para siempre estar nutrido y tener la suficiente energía para aprovechar todos los momentos del baño y de las clases de surf y no sufrir agotamiento a final de temporada.

La comida más importante del día es el desayuno y hoy os cuento mis rutinas de alimentación:

Es muy importante mantener el cuerpo bien hidratado, por lo que beber abundante agua es importante. No quiero especificar la cantidad, ya que hay momentos en que nuestro cuerpo nos pide menos y otros en los que nos encontramos más sedientos, pero lo que es indiscutible es que la mayoría de nuestro organismo es agua y esta la tenemos que renovar para que no se estanque. Todo el mundo sabe lo que le ocurre al agua estancada…..

A la hora de decidir mis alimentos en la mañana siempre pienso en alimentos frescos y la acción de un zumo natural siempre me anima sobre todo en verano.

Si va a hacer mucho sol me decanto por NARANJA, ZANAHORIA Y JENGIBRE.  Me carga de vitamina C y cuida mi bronceado del verano. Aunque los verdes son los que mas me gustan el de ESPINACA, KIWI APIO Y MANZANA me sienta genial, siento como me limpia y me cuida.

Además de este zumo que ya nos da mucha energía hay que meter algo sólido, y este es el mejor momento: acompaño a todo esto con una tostada con aceite de oliva, tomate untado, rodajas de aguacate y queso fresco.

Ahora si, estoy lista hasta el medio día, tengo todos los nutrientes básicos cubiertos: HIDRATOS, GRASAS Y PROTEINAS que hacen de este desayuno una comida equilibrada y genial para enfrentar a tu organismo a cualquier reto en el agua!!!

Nos cogemos unas olas juntos???

Gracias por leer, sigue todos los artículos en el blog de la web!!!

Katia Martinez Llamas.

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